◇《什麼時候會開始分泌母乳呢？》

初乳-是在寶寶出生後的第二～三天所分泌的不透明液體，在寶寶出生的前三天內，由於寶寶的胃容量很小，每天的 餵食量大約在2～10毫升左右，接下來數天，母乳的分泌會逐漸增加，對初產婦來說，泌乳可能要在產後約第三週或是更 晚才能建立完全，但對於曾經懷孕且曾哺育過母乳的媽媽而言，通常比初產婦有較快且較多的母乳產量。

• 母乳的營養成份完整且內含的礦物質較容易被寶寶吸收。
• 母乳內含豐富的乳糖可以幫助寶寶腸內營造酸性的環境，並增加有益菌的生長，協助合成維生素B群，並促進礦物質如鈣、磷、鎂的吸收。
• 母乳內含有DHA成分可幫助寶寶腦部和視網膜的發育。
• 母乳內含有豐富比菲德氏菌的促進因子，可以促進比菲德氏菌的生長，比菲德氏菌又稱為乳兒腸道健康的指標，可以保護腸道避免病原菌的入侵。
• 母乳中含有豐富的免疫球蛋白以及豐富的乳鐵蛋白，可抑制細菌及病毒入侵腸黏膜，提高寶寶的抵抗力。
• 對有過敏的家族史的家庭而言，哺餵母乳可以延緩過敏的發病，並降低其嚴重性。

◇《母乳對媽咪的好處》

• 讓母親更有安全感且有較佳的親子關係。
• 哺餵6～12個月以上有助於減少母體脂肪儲存。
• 幫助產後恢復如：幫助子宮收縮、協助胎盤的排出以及減少出血。
• 減少罹患乳癌及卵巢癌的危險。

◇《如何成功哺餵母乳》

為不影響母乳哺餵，需在產後儘早哺餵母乳：在產後半小時內，開始撫抱嬰兒及吸吮乳房，可促進乳汁分泌。寶寶 需要頻繁的接觸與吸吮乳房，孕媽咪才有足夠的乳汁供應，孕媽咪盡量不要使用奶瓶及安撫奶嘴以免寶寶越不想練習吸 吮母乳。

在哺乳期間媽咪可能要辛苦一點，以彈性的時間來哺餵母乳，在第ㄧ個月時，需每 2-3小時頻繁的餵奶，寶寶餓了 就餵，沒有時間限制，每天至少哺餵8～12次。若有脹奶的感覺時，隨時可以哺餵母乳。若寶寶因為某些因素暫時無法哺 餵母乳時，媽咪可使用擠奶器將乳汁擠出並保存，以緩解鬱積的乳汁以利維持母乳的供應。

孕哺媽咪在哺乳的過程當中，需保持心情的愉悅，媽咪情緒的不安也會影響母乳的釋放程度，有些媽咪因為乳汁不 足無法讓小寶貝吸收足夠的營養，這時可以多多補充一些比較多膠質的食物如花生豬腳、鱸魚湯或雞湯等來增加乳汁。 在中醫方面來說，認為乳汁不足的原因可能是氣血虛弱或因肝鬱氣滯，乳汁運行受阻之故。常會利用王不留行、當歸、 黃耆、小茴香、麥冬等來改善乳汁不足的問題，孕哺媽咪們不妨可以試試看。

孕媽咪在懷孕之後，如果發現乳頭有凹陷、扁平的現象，可以將乳頭輕輕向外提拉，反覆數次，可以慢慢得到矯正 。在懷孕後期，可每天做乳房疏通按摩，用手掌順時針方向按摩，並從乳房基部向乳頭方向搓揉，可以促進局部血液循 環，有利於乳腺的生長發育，增強產後的泌乳功能，但如有腹部腫脹的情形就要馬上停止。 下列介紹一些在哺乳期母親乳房保健的方法：

• 哺乳前揉一揉乳房或用熱毛巾敷一下乳房，可利於刺激排乳，避免嬰兒過長時間的吸吮，哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性強的東西擦乳頭，以免乳頭損傷。
• 哺乳時應以乳頭輕輕碰觸寶寶的嘴唇，使寶寶的嘴巴張開，再將乳頭及乳暈的大部分放入嬰兒口腔中，這個動作需要一段時間的耐心教導。
• 哺乳結束要用食指輕輕地壓孩子的下顎，讓孩子自然地吐出乳頭，千萬不要硬拉乳頭，反覆拉扯會引起乳頭或乳房的損傷。
• 哺乳後可用少許自己的乳汁塗抹在乳頭上，由於人乳有豐富的蛋白質，對乳頭有保護作用。另外，如果一側乳房有乳腺小結，應讓孩子多吸那一側的乳房，這樣做可以促進乳腺的好轉。並學會正確的擠奶方法，以免造成乳房的損傷。

哺乳媽媽需特別重視母體的營養，尤其每天應該增加15～20公克的蛋白質攝取，並注意飲食均衡。母體也會運用大 量水份製造母乳，哺餵母乳後，容易感到口渴，每天也需攝取足夠的水份。哺乳期的婦女需要大量的鈣質及鐵質，可多 食用起司、牛奶等富含鈣質的食物以及富含豐富鐵質的紅肉。但若有飲食不均衡的情形，建議可以營養補充劑或是鈣質 補充劑來補充，以避免哺乳媽媽骨質的流失。醫學期刊報導哺乳媽媽也可多攝取富含 DHA的食物，幫助寶寶腦部及視力 的發育。哺餵母乳的階段，母親應留意避免藥物、咖啡因以及酒精的攝取，以免影響寶寶的健康。

由於現代生活壓力大，尤其是有了寶貝之後的經濟問題更加繁重，所以很多生產完後的媽媽們選擇產後復出就業， 職業媽咪們在返回工作崗位之後仍可以繼續哺育母乳喔!只要事先將母乳擠出，以母乳冷凍袋收集好後置放於冰箱儲存 ，下班後再交由保母或是家人回溫，即可以讓寶寶也有充分的母乳可以食用!

• 於冷凍室解凍，在未加熱的狀態下，可放置於室溫4小時內可使用，置於冷藏狀態下24小時內可使用，但不可反覆冷凍。
• 以溫水隔水加熱的母乳，至於冷藏室後4小時內仍可使用，但不可再冷凍。
• 母乳袋上應清楚註明擠乳時間，以先入先出為原則。
• 母乳袋需預留冷凍後膨脹空間，不要裝滿。
• 母乳應以溫水隔水加熱(溫度需低於60℃) ，並輕輕搖晃使其均勻，不可置於微波爐或是瓦斯爐上直接加熱，以免破壞營養價值。