在生產完後身體的復原和身材的恢復是媽咪們最關心的課題，尤其是害怕自己的身材變形，不能恢復到懷孕前的苗條身材是許多愛美媽媽們擔心的事。只要把握產後的黃金時期，自然就能輕鬆的恢復到美麗身段唷！

         只要一提到瘦身、減重，一般人就會不吃東西。不過不吃雖然可以短期地減少體重，卻不是個好方法，可能會造成產後復原不良而影響到身體健康。然而重點應該是在飲食控制，尤其在坐月子時期，食物大多十分的油膩，自然不容易進行減重，只要維持體重的平穩，不要持續上升，才能為日後的減重工作做好準備。

        攝取均衡食物，是產後減重的第一步，而減重的最佳方法為，降低醣類與脂肪的攝取量，維持蛋白質(即魚肉蛋奶)的攝取，並增加礦物質與維生素(蔬菜、水果)的攝取。

        對於五穀根莖類建議以雜糧飯取代白米飯，因為雜糧飯的纖維素、礦物質、維生素較高，而且容易產生飽足感，對想要減重的人有很大著助益。奶類是補充鈣質最佳的來源，每天應喝一杯低脂或脫脂鮮奶。

         肉類本身就含有油脂，因此必須適當懾取，建議不須哺乳的婦女，每天吃5~6份的肉(一份=一兩瘦肉)。蔬菜類含有豐富的纖維質，可使減重的人有飽足感，且熱量低可多食用。水果每天吃2~3份，每份水果均以拳頭大小為準則，至於喝果汁往往會過量，不宜多喝。

烹調食物方面，使用越少的油越好。烹煮肉類時去皮、去脂；盛湯時撈起上面的油都是減少油脂的攝取量。