懷孕的孕媽咪們首先要注意體重，如果BMI<20，造成早產或新生兒體重不足的危險會增高。因為孕婦並不宜採行任何的減重計畫，所以體重的調整以及飲食習慣的改善都需要在早期就開始進行。

        孕媽咪們在懷孕前就要補充足夠的營養素，對於胎兒的生長和母體本身都是有益的。婦女通常無法掌握受孕的日期，大都是因月經中斷才會發覺懷孕，這時胎兒已經有數週的生命了，我們建議葉酸及多種維生素都是懷孕初期最需要的營養素最好能完整補充，如果孕婦葉酸缺乏．對胎兒的不利影響發生在受孕後六週之內，可能造成神經管缺陷，後期的營養補充已經無法彌補，尤其是國內營養調查結果發現，多種的營養素孕哺媽媽們都未達到建議量。因此生育年齡婦女一定要在平時就要攝取充足營養素，才能應付懷孕期的需求。

　　

        懷孕初期該怎麼吃，才能生出一個健康的寶寶？胎兒在一至三個月為初步發育時期，只要母親維持正常的飲食對胎兒來說就足夠了。重要的是要注意藥物、含咖啡因飲料及酒類，需盡量避免，減少對於胎兒初期發育時的影響。到了中後期建議孕媽咪們一定要再補充足夠的鈣、鐵以及維生素B群，因為寶寶的骨骼牙齒進入重要的發育時期，紅血球生成所需的營養也是大量地被需要。所以在寶寶和母體都需要的情況下，一定要額外補充否則就會有不足的現象。

        到了懷孕最後三個月是胎兒腦部發育重要時期，維他命及礦物質的缺乏將對胎兒腦部的發育影響極大，更需要特別注意補充足量的營養素，尤其是蛋白質、鈣、鐵、維他命B群以及DHA。這時期也是孕哺媽媽們容易會有併發症，所以在飲食上要注意鹽分的攝取。