小朋友進幼稚園後，常常生病讓家長很擔心嗎？如何增加寶寶抵抗力，讓孩子不再頻繁感冒？本篇文章營養師將分享5大小朋友增強免疫力方法，幫助孩子少生病，健康成長！

寶寶抵抗力差的原因？學齡前幼兒容易生病的3大原因

寶寶免疫系統尚未成熟，因此容易受到環境影響，家長常擔心如何增加寶寶抵抗力。以下是導致小朋友抵抗力較差的3個主要原因，以及家長可以採取的對策！

1.免疫系統發育尚未完全

寶寶的免疫系統需要時間發展，通常要到6-7歲才趨於成熟。根據台灣兒科醫學會的研究，3歲以下的幼兒因為體內免疫細胞（T細胞、B細胞）活性較低，因此對於新病毒與細菌的抵抗力較弱，感染風險高。

💡 家長對策：

• 哺乳期讓寶寶多補充母乳，母乳中的乳鐵蛋白與抗體可提升免疫力
• 讓寶寶攝取維他命D與鋅，幫助免疫細胞正常運作

2. 幼稚園團體生活，容易交叉感染

幼兒進入團體生活中，尚未建立良好的衛生習慣，每天與同伴之間頻繁接觸，一起參與活動或分享玩具，容易因此接觸到病原，尤其在流感季節或傳染病高峰期，常引起群聚交叉感染。

💡 家長對策：

• 培養良好的衛生習慣，提醒孩子餐前、上廁所後以及外出回家後勤洗手
• 教導孩子避免用手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴，減少病菌入侵的風險

3.飲食營養不均衡，影響免疫發展

免疫系統需要多種營養素來正常運作，如果幼兒挑食或營養不均衡，拒絕攝取某些食物，容易導致關鍵營養素缺乏，影響免疫細胞的功能。例如，缺乏維生素C會減弱白血球的抗病能力，缺乏鋅會影響免疫系統對細菌和病毒的反應。

💡 家長對策：

• 提供多樣化且營養均衡的食物，包括新鮮蔬菜、水果、全穀類、優質蛋白質等
• 用有趣的方式鼓勵孩子嘗試新食物，例如與孩子一起烹飪，增加他們對食物的興趣
• 如果孩子嚴重挑食，家長可諮詢營養師，根據孩子的需求補充適合的營養品

如何判斷寶寶免疫力下降？這4大指標家長一定要知道！

想了解孩子的免疫力是否正在拉警報？建議家長可以仔細觀察寶貝的健康狀況，並參考下列4大指標去判斷：

1.頻繁生病，病程較長且恢復緩慢

健康的嬰幼兒每年會有3-8次感冒或其他常見疾病，如果寶貝在短期內反覆生病，並且生病後需要很長時間才能恢復，可能是免疫系統不足的徵兆。

2.皮膚出現反覆性問題

皮膚是防禦外界病菌的第一道屏障，免疫力不足可能使這道防線較為脆弱，如果寶貝經常出現皮膚過敏、濕疹或其他皮膚病，可能代表免疫系統下降或處於過度反應的狀態。

3.消化健康問題

嬰幼兒的免疫系統與腸道健康密切相關，若寶貝經常有腹瀉、便秘或消化不良等問題，可能是免疫力較弱或腸道菌群失衡的表現。

4.持續疲倦或活力低下

免疫系統下降會影響孩子的整體健康狀況，讓寶貝出現持續過度疲倦或缺乏活力的狀況。

嬰兒時期如何增加寶寶抵抗力？這4大方法幫助幼兒免疫力發展！

寶寶的免疫系統在出生後尚未成熟，因此這個階段如何增加寶寶抵抗力，成為許多家長關心的問題。根據台灣兒科醫學會的研究，寶寶的免疫系統發育需要約6年才能趨於完整，因此從嬰兒時期開始調整飲食與生活方式，能夠幫助孩子少生病、健康成長！

1.母乳哺育：最天然的免疫保護

母乳是寶寶最佳的免疫來源，內含多種免疫因子，如乳鐵蛋白（Lactoferrin）、IgA抗體、益生菌，能夠幫助寶寶建立初步的免疫防護，降低病毒與細菌感染的風險。

👉 如果母乳較少或無法親餵母乳，也可選擇乳鐵蛋白、益生菌的寶寶營養品，幫助寶寶免疫發展

2.副食品營養補充，強化免疫發展

寶寶約 6個月大 開始進入副食品階段，這時候透過食物補充關鍵營養，能夠幫助小朋友免疫系統發展，降低感冒與腸胃不適的機率。

👉 家長對策：以多樣化食物準備餐點，提供豐富營養，並適量提供兒童益生菌、乳鐵蛋白、葡聚醣等營養保健品，幫助寶寶增加抵抗力

3.規律作息與充足睡眠，提升自然免疫力

充足的睡眠是寶寶增強抵抗力的關鍵，因為睡眠期間免疫系統會進行修復與強化。研究指出，每天睡眠時間不足的嬰兒，其感冒與感染風險比正常睡眠的嬰兒高出30%。

👉 家長對策：建立睡前儀式與安靜舒適的睡眠環境，可以幫助寶寶放鬆心情入眠

4.保持良好衛生習慣，減少病菌感染

嬰兒的免疫系統尚未發育完全，因此家長在日常生活中應該注意衛生習慣，減少寶寶接觸病菌的機會。

👉 家長對策：勤洗手、清潔玩具與奶嘴、避免讓生病的親友接觸寶寶

上幼稚園增加抵抗力方法有哪些? 5大重點打造幼兒黃金體質

幼兒進入團體生活中後開始接觸到各種病毒，其中最常見的有呼吸道疾病(如感冒、流感)、腸胃道疾病(如腹瀉、嘔吐)、腸病毒及結膜炎(紅眼病)，在適應新環境的初期頻繁生病是常見現象，家長可參考下列5大重點，幫助孩子提升抵抗力，也能讓孩子的成長發育更加分：

1.健康均衡飲食，避免加工食物

每一餐需盡量涵蓋五大類食物：穀類、蛋白質、蔬菜、水果和乳製品，確保孩子攝取足夠的營養，並避免過度加工和高糖的食物。另外，補充水分對維持正常生理功能也非常重要。

👉 家長對策：如果幼兒有挑食的習慣，可根據醫師或營養師的建議，適時補充營養品，如葡聚醣、益生菌、維生素D、維生素C等，幫助提升免疫力

2.充足睡眠與良好作息

學齡前幼兒(3-5歲)每天的睡眠時間需達到10-13小時，包括晚上睡眠和白天的小睡。良好的睡眠能夠促進免疫細胞的修復和增強抗體的產生，保持免疫系統的穩定性。

👉 家長對策：睡前透過講故事、聽輕柔音樂等方式，有助於孩子更好入睡

3.適量運動和戶外活動

陽光中的紫外線能夠幫助身體合成維生素D，而運動有助於促進血液循環和新陳代謝，進而提升免疫力。每天讓幼兒在戶外適度接受陽光照射，對於骨骼發育和免疫系統強化都有很好的幫助。

👉 家長對策：挑選幼兒喜歡的運動(例如:跑步、踢球或滑板車)讓孩子在玩樂中進行適量運動

4.勤洗手並加強衛生習慣

一般常見病毒的傳染途徑多數為飛沫，為了預防幼兒在學校及公共場所被傳染疾病，需教導孩子勤洗手的好習慣，並且避免用手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴，減少病菌入侵。

👉 家長對策：教導孩子洗手時使用肥皂並搓揉至少20秒，平時外出可攜帶酒精清潔消毒

5.及時接種常規疫苗

按時帶孩子接種必要的疫苗，如麻疹、流感等，除了有效預防多種傳染病，對嬰幼兒的免疫系統提供額外保護，還能對群體免疫產生積極作用。

👉 家長對策：可以查閱兒童健康手冊，了解孩子需要接種的疫苗與接種記錄

小孩常感冒怎麼辦？兒童免疫力保健食品推薦，增強抵抗力更有效！

小朋友免疫力差，容易感冒怎麼辦？
隨著孩子進入幼兒園或學校，頻繁感冒、咳嗽、發燒的情況成為許多家長的困擾。尤其是挑食或營養攝取不足的孩子，更容易因為免疫力低落而反覆生病。

兒童的免疫系統尚未發展完全，適當補充關鍵營養素能幫助增強抵抗力，降低感染風險。以下是兒科醫師與營養師推薦的兒童免疫力保健食品，幫助孩子在換季與流感高峰期維持健康體質！

兒童免疫力保健食品推薦

💡 這些營養素經科學研究證實，有助於提升小朋友免疫力！

1.葡聚醣（β-葡聚醣）

➔提升免疫力，對抗壞因子

β-葡聚醣 是一種天然多醣體，來自於酵母、真菌和某些穀物，能夠提升免疫防禦力。

✅推薦廠牌：國際權威大廠wellmune®  β-葡聚醣，全世界超過40項專利認證，通過美國FDA GRAS食品安全認證

✅適合對象： 容易感冒、反覆生病的兒童，建議每日補充

2.維他命C

➔促進白血球功能，縮短感冒時間

維他命C能刺激白血球的生成，提升抗感染能力，並有助於防止外界病原體入侵。

✅推薦廠牌：全球知名瑞士DSM原廠維生素C

✅適合對象：挑食、不愛吃蔬果的孩子

3.乳鐵蛋白

➔抑制病原菌生長，降低感染的風險

乳鐵蛋白（Lactoferrin）是一種存在於母乳中的天然蛋白質，能夠幫助人體增強免疫反應。

✅推薦廠牌：日本森永乳鐵蛋白採用先進的凍晶技術，確保乳鐵蛋白保留最佳營養價值

✅適合對象：3歲以下嬰幼兒、腸胃敏感者

4.維生素D

➔調節免疫系統，促進骨骼健康

維生素D能激活免疫系統中的防禦細胞，有助於抗病原、減少炎症反應。

✅推薦廠牌：全球知名瑞士DSM原廠維生素D

✅適合對象：陽光曝曬不足的兒童

5.益生菌

➔調節腸道菌群，提升免疫防禦

益生菌有助於恢復腸道菌群平衡，抑制有害細菌的生長，提升免疫反應並保護腸道健康。

✅推薦廠牌：美國專利GanedenBC30®芽孢乳酸菌(Bacillus coagulans GBI-30, 6086)，具備天然芽孢及高耐受性，能適應複雜的腸道環境發揮功效，具備多篇國際臨床醫學文獻實證，有助平衡嬰幼兒體內菌叢並提升防禦力

✅適合對象：體質較弱、有腸胃消化困擾的嬰幼兒

💡孩子經常感冒、抵抗力差，該怎麼辦？

想為孩子加強免疫系統，需從生活習慣與飲食中做起，均衡飲食、充足睡眠、適量運動、良好衛生習慣及接種疫苗都能有效提升免疫力。另外適量補充兒童免疫力保健食品，也能幫助強化身體防禦機制，降低生病機率！

✅適合補充的兒童營養素

👉 想補充孩子的保護力？挑選適合的兒童保健食品，讓寶貝健康成長！ 

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營養師資訊

營養師：Michelle

學歷／經歷：

• 台北醫學大學保健營養系 碩士
• 營養師資歷17年
• 曾任職於各大地區醫院營養師、食品生技公司

證照：

• 高考合格營養師
• 高考合格食品技師

主要專長：

• 母嬰營養
• 孕期哺乳期營養教育

現為營養師、食品技師，兼任月子中心專任講師、母嬰講座營養師。育有1子，人家說開始當媽後才開始學會當媽媽，總是想給孩子最好的營養，成為媽媽後，更能感同身受媽媽處處為孩子著想的這份感受，更努力在母嬰相關知識中精進自己。除了營養知識，也會分享更多懷孕、哺乳及育兒常會遇到的問題，陪伴媽媽度過懷孕育兒的時光。