媽媽茶有用嗎？發奶茶什麼時候喝？發奶飲品、食物推薦總整理

媽媽茶、發奶飲品有用嗎？奶量突然下降或是奶量不足，使寶寶喝不飽，想必是許多媽咪所擔心的事，但喝媽媽茶真的有用嗎？發奶茶什麼時候喝？本文將從媽咪必備的發奶知識開始介紹，並為你集結眾多發奶飲品及發奶食物推薦，餵母乳的媽媽不要錯過。

發奶、塞奶、退奶是什麼？新手媽咪必看知識

生產後，媽媽體內荷爾蒙改變，身體會開始製造母乳。此時的媽媽就像是一個母乳工廠，當寶寶吸吮媽媽的乳房時，就如同工廠下訂單，會有信息傳到媽媽的大腦中，緊接著身體荷爾蒙產生變化，讓乳房知道：「寶寶要喝奶了，要製造母乳給寶寶」

發奶食物有哪些？

了解泌乳機制後，就會知道想發奶最重要的是：「哺餵寶寶」而除了密集哺育外，媽媽也要注意自身飲食。由於母乳的營養來自媽媽的飲食，媽媽營養足夠、心情好，多多哺餵，自然乳汁就會源源不斷地分泌。另外，哺乳期的營養除了要修復媽媽本身的身體狀態外，還要提供製造乳汁的營養素和熱量，因此一天需要多500大卡來滿足泌乳所需。熱量、營養不足皆會影響母乳分泌，像是缺乏蛋白質、維生素、鈣質及鐵質或是水分攝取不足，奶量也會跟著下降。

所以常見魚湯、花生燉豬腳等……這些發奶食物可以補充優質的蛋白質、維生素、礦物質和充裕的水份，以補充媽媽的營養，來促進母乳分泌。要注意的是，每個媽媽缺乏的營養不同，每種發奶食物對於每個人的影響也不同，想要奶量增加的媽媽可多嘗試食用。

為什麼會塞奶？

奶量過多的媽媽擔心發生塞奶問題，尤其當哺餵次數不夠、乳腺管壓迫或是飲食油膩、水分不夠，甚至生活壓力過大都容易造成塞奶。塞奶乳房會出現局部硬塊，可能會疼痛，皮膚表面也可能會泛紅。

且飲食也與塞奶息息相關，哺乳媽媽攝取脂肪及碳水化合物含量高的食物，到體內容易轉換成脂肪，導致母乳濃稠就容易塞奶。因此以下這些塞奶食物如果想吃適量就好，可以的話盡量避免食用。

🚨 油膩食物，如：鹹酥雞、Pizza、洋芋片、炸薯條、麻辣鍋等。

🚨 脂肪及碳水化合物含量高的食物，如：甜點蛋糕、糕餅、糯米類、全脂乳品等。

退奶3大食物要注意

退奶食物會影響母乳分泌，坊間常聽到的有：韭菜、人蔘、生麥芽等，若誤食可能會短暫造成奶量下降。但吃到退奶食物也不要太慌張，通常大量食用才會影響奶量，反而想到會退奶的壓力更容易造成母乳下降！

媽媽茶有用嗎？哺乳順暢必學5要點

吃到塞奶或誤食退奶食物的哺乳媽媽不要太緊張，照著以下方式，重新建立奶量。

寶寶頻繁地喝奶是增加奶量且讓奶水通暢的最好辦法，透過哺餵刺激泌乳素（prolactin）及催產素（oxytocin）分泌，幫助奶量上升。
 

1. 盡快哺乳及把握夜間泌乳黃金期

   和寶寶肌膚接觸，刺激泌乳，而晚上的泌乳激素分泌旺盛，所以夜間哺餵很重要。
    

2. 喝得越多，產量越多

   和寶寶肌膚接觸，刺激泌乳，而晚上的泌乳激素分泌旺盛，所以夜間哺餵很重要。
    

3. 放鬆心情，營養均衡

   放鬆心情有助於乳汁分泌，媽媽營養、水分足夠，乳汁才能分泌足夠。
    

4. 發奶前先通乳

   高油脂湯水反而可能會造成塞奶，因此應避免過度攝取，建議可補充卵磷脂幫助哺乳更輕鬆。
    

5. 充足水分及食用發奶食物

   哺乳時每天需攝取2,500~3,000c.c.的水分，而糙米奶、豆漿、牛奶、雞精、魚湯、海鮮湯、或發奶茶品等，可補充優質營養和充足的水份。此外，除了營養均衡、水分、卵磷脂的補充，多半會建議有發奶需求的媽媽，適度補充發奶茶來加以調理。
    

9大發奶飲品推薦

那麼常見的發奶飲品有哪些？若有發奶需求，建議可以適度補充以下9類飲品。

1. 花生豬腳湯
2. 青木瓜排骨湯
3. 芝麻糊
4. 魚湯
5. 杜仲牛肉湯
6. 黑糖桂圓紅棗茶
7. 豆漿、鮮奶茶
8. 麻油雞
9. 媽媽茶、媽媽飲品

發奶茶什麼時候喝？「這個時機」最有感

發奶茶多以草本成分，像是：王不留行、葫蘆巴或是茴香所組成，其中最為流傳的為「王不留行」。王不留行是宮廷嬪妃御用的產乳聖品，故又稱之為禁宮花。能讓產婦乳長流，即使帝王也不能命令使其停留，源源不斷通行無阻，因此取名王不留行，非常適合東方體質產後使用。

然而媽媽盡快哺乳越能提早刺激泌乳，因此建議產後就可以開始飲用發奶茶，刺激母乳分泌，每次擠奶前半小時飲用效果就能很有感。

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• 孕哺兒哺多多媽媽飲品

哺多多以中醫理論為基礎，主要成分有：王不留行、當歸、麥冬、黃耆、蕁麻、小茴香、葛縷子等，10倍濃縮萃煉多種天然漢方，免熬煮、即沖即飲，是最適合東方體質媽咪產後哺乳的發奶茶。每次僅需以5克（5湯匙）哺多多加入50~100mL溫熱水沖泡即可隨時飲用，飄散淡淡中藥香氣，口感柔順香甜，媽咪喝得順口舒適，寶寶也能喝飽滿足。

發奶3大注意事項

然而想要順利哺乳，媽咪們還要注意以下3大事項。

1. 避免酸辣、刺激性食物

   重口味食物容易刺激腸胃，且過酸、過辣的飲食也可能影響乳汁的味道，並透過母乳對寶寶的腸胃造成影響。
    

2. 補充適量卵磷脂

   根據國民健康署孕產婦關懷網站文章顯示，卵磷脂可減少乳汁過於黏稠的現象，進而減少塞奶的情況發生，所以若適度補充，媽咪會感覺泌乳更加順暢。
    

3. 素食婦女建議改為蛋奶素

   全素者易有缺乏維生素B12的問題，因此建議素食媽媽可以將飲食習慣改為蛋奶素，才能使營養更全面。
    

哺乳、發奶常見4大Q&A

Q1：餵母乳不能吃什麼？

有些食物吃了可能會影響寶寶，尤其以下2大類，哺乳媽媽請小心注意。

1. 咖啡因：

   咖啡、茶、可樂和能量飲料、巧克力等含咖啡因的食物或飲品可能會造成寶寶躁動不安，因此建議每日咖啡因攝取應低於300毫克，以避免對寶寶造成影響。
    

2. 酒精：

   飲酒不僅會抑制乳汁分泌，還會使寶寶吸吮力下降，甚至嚴重時還可能對寶寶腦部發育造成影響，因此哺乳期間盡量避免喝酒。
    

Q2：如何知道寶寶是否吃飽？何時要增加奶量？

除了哭泣表達肚子餓之外，寶寶肚子餓和吃飽的行為表現也會有些不同，透過觀察很快就能了解寶寶需求喔！

• 寶寶餓時：頭會去尋找乳房，且嘴巴會張開並靠近乳房，或出現其它明顯的尋乳動作。
• 寶寶吃飽：減少吸吮，呈現全身放鬆狀態，並滿足入睡。

Q3：吃了發奶食物，為什麼乳汁還是沒增加？

發奶食物快則約1~2天可看到效果；慢則需1~2週來補充體內缺乏的養分，且每種發奶食物效果也因人而異。除了發奶食物可以提供的營養和水分外，還需要注意：

• 哺餵次數：哺乳初期一天至少2~4小時要哺餵寶寶，平均一天哺餵次數約6~8次，一旦一天低於6次，奶量就容易下降。
• 含乳姿勢：寶寶的吸吮方式錯誤，使得乳腺管沒有受到充分刺激，奶量就會難以增加。
• 壓力、睡眠品質：親友的過度關心、照顧孩子睡眠不足，甚至是奶量不足等原因造成的壓力大、心情不好，都會進而影響母乳分泌。

Q4：塞奶怎麼辦？

哺乳媽媽要避免脂肪含量太高的食物攝取，並且持續哺乳。建議可以補充高劑量4,800毫克卵磷脂，並且飲水至少2,500~3,000毫升，有助於哺乳更輕鬆。

看完了本篇介紹，相信你也對發奶茶、發奶飲品有了更進一步的認識，若你也在為了奶量而煩惱，那就推薦你參考看看上述的方法及發奶飲品，多方嘗試，並找到最適合自己的發奶方法。而若想看更多媽媽營養品推薦，歡迎參考：孕婦營養品怎麼吃？懷孕營養品食用順序+6大推薦一次告訴你，或孕期營養全系列及哺乳營養全系列產品推薦。

營養師資訊

營養師：Michelle

學歷／經歷：

• 台北醫學大學保健營養系 碩士
• 營養師資歷14年
• 曾任職於各大地區醫院營養師、食品生技公司

證照：

• 高考合格營養師
• 高考合格食品技師

主要專長：

• 母嬰營養
• 孕期哺乳期營養教育