媽媽茶有用嗎?發奶茶什麼時候喝?發奶飲品、食物推薦總整理

媽媽茶、發奶飲品有用嗎?奶量突然下降或是奶量不足,使寶寶喝不飽,想必是許多媽咪所擔心的事,但喝媽媽茶真的有用嗎?發奶茶什麼時候喝?本文將從媽咪必備的發奶知識開始介紹,並為你集結眾多發奶飲品及發奶食物推薦,餵母乳的媽媽不要錯過。

媽媽茶、發奶飲品有用嗎?奶量突然下降或是奶量不足,使寶寶喝不飽,想必是許多媽咪所擔心的事,但喝媽媽茶真的有用嗎?本文為你集結眾多發奶飲品及發奶食物推薦,餵母乳的媽媽不要錯過。



發奶、塞奶、退奶是什麼?新手媽咪必看知識

生產後,媽媽體內荷爾蒙改變,身體會開始製造母乳。此時的媽媽就像是一個母乳工廠,當寶寶吸吮媽媽的乳房時,就如同工廠下訂單,會有信息傳到媽媽的大腦中,緊接著身體荷爾蒙產生變化,讓乳房知道:「寶寶要喝奶了,要製造母乳給寶寶」

乳汁分泌原理,了解泌乳機制,把握奶量建立關鍵方法。


發奶食物有哪些?

了解泌乳機制後,就會知道想發奶最重要的是:「哺餵寶寶」而除了密集哺育外,媽媽也要注意自身飲食。由於母乳的營養來自媽媽的飲食,媽媽營養足夠、心情好,多多哺餵,自然乳汁就會源源不斷地分泌。另外,哺乳期的營養除了要修復媽媽本身的身體狀態外,還要提供製造乳汁的營養素和熱量,因此一天需要多500大卡來滿足泌乳所需。熱量、營養不足皆會影響母乳分泌,像是缺乏蛋白質、維生素、鈣質及鐵質或是水分攝取不足,奶量也會跟著下降。

所以常見魚湯、花生燉豬腳等……這些發奶食物可以補充優質的蛋白質、維生素、礦物質和充裕的水份,以補充媽媽的營養,來促進母乳分泌。要注意的是,每個媽媽缺乏的營養不同,每種發奶食物對於每個人的影響也不同,想要奶量增加的媽媽可多嘗試食用。


為什麼會塞奶?

超邪惡塞奶食物排行,來看看有那些食物上榜了呢

奶量過多的媽媽擔心發生塞奶問題,尤其當哺餵次數不夠、乳腺管壓迫或是飲食油膩、水分不夠,甚至生活壓力過大都容易造成塞奶。塞奶乳房會出現局部硬塊,可能會疼痛,皮膚表面也可能會泛紅。

且飲食也與塞奶息息相關,哺乳媽媽攝取脂肪及碳水化合物含量高的食物,到體內容易轉換成脂肪,導致母乳濃稠就容易塞奶。因此以下這些塞奶食物如果想吃適量就好,可以的話盡量避免食用。

🚨 油膩食物,如:鹹酥雞、Pizza、洋芋片、炸薯條、麻辣鍋等。

🚨 脂肪及碳水化合物含量高的食物,如:甜點蛋糕、糕餅、糯米類、全脂乳品等。


退奶3大食物要注意

退奶食物會影響母乳分泌,坊間常聽到的有:韭菜、人蔘、生麥芽等,若誤食可能會短暫造成奶量下降。但吃到退奶食物也不要太慌張,通常大量食用才會影響奶量,反而想到會退奶的壓力更容易造成母乳下降!



媽媽茶有用嗎?哺乳順暢必學5要點

吃到塞奶或誤食退奶食物的哺乳媽媽不要太緊張,照著以下方式,重新建立奶量。

哺乳順暢必學5要點

寶寶頻繁地喝奶是增加奶量且讓奶水通暢的最好辦法,透過哺餵刺激泌乳素(prolactin)及催產素(oxytocin)分泌,幫助奶量上升。
 

  1. 盡快哺乳及把握夜間泌乳黃金期

    和寶寶肌膚接觸,刺激泌乳,而晚上的泌乳激素分泌旺盛,所以夜間哺餵很重要。
     

  2. 喝得越多,產量越多

    和寶寶肌膚接觸,刺激泌乳,而晚上的泌乳激素分泌旺盛,所以夜間哺餵很重要。
     

  3. 放鬆心情,營養均衡

    放鬆心情有助於乳汁分泌,媽媽營養、水分足夠,乳汁才能分泌足夠。
     

  4. 發奶前先通乳

    高油脂湯水反而可能會造成塞奶,因此應避免過度攝取,建議可補充卵磷脂幫助哺乳更輕鬆。
     

  5. 充足水分及食用發奶食物

    哺乳時每天需攝取2,500~3,000c.c.的水分,而糙米奶、豆漿、牛奶、雞精、魚湯、海鮮湯、或發奶茶品等,可補充優質營養和充足的水份。此外,除了營養均衡、水分、卵磷脂的補充,多半會建議有發奶需求的媽媽,適度補充發奶茶來加以調理。
     



9大發奶飲品推薦

那麼常見的發奶飲品有哪些?若有發奶需求,建議可以適度補充以下9類飲品。

常見發奶食物有哪些?

  1. 花生豬腳湯
  2. 青木瓜排骨湯
  3. 芝麻糊
  4. 魚湯
  5. 杜仲牛肉湯
  6. 黑糖桂圓紅棗茶
  7. 豆漿、鮮奶茶
  8. 麻油雞
  9. 媽媽茶、媽媽飲品


發奶茶什麼時候喝?「這個時機」最有感

發奶茶多以草本成分,像是:王不留行、葫蘆巴或是茴香所組成,其中最為流傳的為「王不留行」。王不留行是宮廷嬪妃御用的產乳聖品,故又稱之為禁宮花。能讓產婦乳長流,即使帝王也不能命令使其停留,源源不斷通行無阻,因此取名王不留行,非常適合東方體質產後使用。

然而媽媽盡快哺乳越能提早刺激泌乳,因此建議產後就可以開始飲用發奶茶,刺激母乳分泌,每次擠奶前半小時飲用效果就能很有感。



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孕哺兒®哺多多

哺多多以中醫理論為基礎,主要成分有:王不留行、當歸、麥冬、黃耆、蕁麻、小茴香、葛縷子等,10倍濃縮萃煉多種天然漢方,免熬煮、即沖即飲,是最適合東方體質媽咪產後哺乳的發奶茶。每次僅需以5克(5湯匙)哺多多加入50~100mL溫熱水沖泡即可隨時飲用,飄散淡淡中藥香氣,口感柔順香甜,媽咪喝得順口舒適,寶寶也能喝飽滿足。



發奶3大注意事項

然而想要順利哺乳,媽咪們還要注意以下3大事項。

想順利哺乳,媽咪要注意以下三項

  1. 避免酸辣、刺激性食物

    重口味食物容易刺激腸胃,且過酸、過辣的飲食也可能影響乳汁的味道,並透過母乳對寶寶的腸胃造成影響。
     

  2. 補充適量卵磷脂

    根據國民健康署孕產婦關懷網站文章顯示,卵磷脂可減少乳汁過於黏稠的現象,進而減少塞奶的情況發生,所以若適度補充,媽咪會感覺泌乳更加順暢。
     

  3. 素食婦女建議改為蛋奶素

    全素者易有缺乏維生素B12的問題,因此建議素食媽媽可以將飲食習慣改為蛋奶素,才能使營養更全面。
     



哺乳、發奶常見4大Q&A

哺乳、法奶常見4大Q&A


Q1:餵母乳不能吃什麼?

有些食物吃了可能會影響寶寶,尤其以下2大類,哺乳媽媽請小心注意。

  1. 咖啡因:

    咖啡、茶、可樂和能量飲料、巧克力等含咖啡因的食物或飲品可能會造成寶寶躁動不安,因此建議每日咖啡因攝取應低於300毫克,以避免對寶寶造成影響。
     

  2. 酒精:

    飲酒不僅會抑制乳汁分泌,還會使寶寶吸吮力下降,甚至嚴重時還可能對寶寶腦部發育造成影響,因此哺乳期間盡量避免喝酒。
     


Q2:如何知道寶寶是否吃飽?何時要增加奶量?

除了哭泣表達肚子餓之外,寶寶肚子餓和吃飽的行為表現也會有些不同,透過觀察很快就能了解寶寶需求喔!

  • 寶寶餓時:頭會去尋找乳房,且嘴巴會張開並靠近乳房,或出現其它明顯的尋乳動作。
  • 寶寶吃飽:減少吸吮,呈現全身放鬆狀態,並滿足入睡。


Q3:吃了發奶食物,為什麼乳汁還是沒增加?

發奶食物快則約1~2天可看到效果;慢則需1~2週來補充體內缺乏的養分,且每種發奶食物效果也因人而異。除了發奶食物可以提供的營養和水分外,還需要注意:

  • 哺餵次數:哺乳初期一天至少2~4小時要哺餵寶寶,平均一天哺餵次數約6~8次,一旦一天低於6次,奶量就容易下降。
  • 含乳姿勢:寶寶的吸吮方式錯誤,使得乳腺管沒有受到充分刺激,奶量就會難以增加。
  • 壓力、睡眠品質:親友的過度關心、照顧孩子睡眠不足,甚至是奶量不足等原因造成的壓力大、心情不好,都會進而影響母乳分泌。


Q4:塞奶怎麼辦?

哺乳媽媽要避免脂肪含量太高的食物攝取,並且持續哺乳。建議可以補充高劑量4,800毫克卵磷脂,並且飲水至少2,500~3,000毫升,有助於哺乳更輕鬆。


看完了本篇介紹,相信你也對發奶茶、發奶飲品有了更進一步的認識,若你也在為了奶量而煩惱,那就推薦你參考看看上述的方法及發奶飲品,多方嘗試,並找到最適合自己的發奶方法。而若想看更多媽媽營養品推薦,歡迎參考:孕婦營養品怎麼吃?懷孕營養品食用順序+6大推薦一次告訴你,或孕期營養全系列哺乳營養全系列產品推薦。

 

營養師資訊

營養師:林明萱

學歷/經歷:

  • 台北醫學大學保健營養系 碩士
  • 營養師資歷14年
  • 曾任職於各大地區醫院營養師、食品生技公司

證照:

  • 高考合格營養師
  • 高考合格食品技師

主要專長:

  • 母嬰營養
  • 孕期哺乳期營養教育
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