哺乳期

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這麼吃,媽咪奶水好充沛

哺乳媽咪最擔心奶量問題,如何找出合適的發奶食物?應該要避免些刺激性食物?幫助維持乳腺暢通的小秘密是? 找出合適的發奶食物 產後奶水分泌不足,常受哺乳時間相隔太長、休息不夠、水分攝取不足等因素影響,但主要關鍵仍在於媽咪本身的體質。傳統常認為豬腳燉花生、鱸魚湯等料理具有促進泌乳的效果,但實際仍因個人體質而有差異,舉例來說,有的媽咪吃竹笙烏雞湯能促進泌乳,也有的媽咪吃海鮮類乳汁會源源不絕,建議⋯

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哺乳媽咪的護胸之道

新手媽咪們每天哺乳,面對各種胸部相關問題所帶來的不適,更擔心胸部變形鬆弛,從孕期就應該開始注重乳房問題,讓中醫師來幫忙打造專屬於媽咪的「美胸計畫」。 哺乳媽咪的護胸之道 資料來源:媽咪寶貝 5月號 NO.167 採訪整理/黃名瑄 諮詢/御美醫主任中醫師廖千慧 繪畫/日光路  美胸,不只是年輕女孩的權利 一般而言,由於荷爾蒙的作用,生產3~5天後的媽咪們會開始感受到乳房腫⋯

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運動+食補‧產後腰痠背痛退散!

媽咪自然產彷彿跑了一場終極耐力馬拉松,媽咪在抵達終點後往往累得渾身無力。但產後開始照顧寶寶才是真正耐力賽的開始,腰痠背痛的症狀也會悄悄上身,學習正確的餵奶、換尿布姿勢,用對方法讓產後腰痠背痛退散! 資料來源:嬰兒與母親 3月號 NO.473 採訪撰文/戴筠 諮詢/臺北馬偕紀念醫院復健科主任姜義彬 大里仁愛醫院中醫科主治醫師董育瑞 攝影/老麥麥叔叔攝影 梳化/彭彥菱 model/漂亮媽咪蔡佩⋯

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哺乳期媽咪怎麼吃,寶貝不過敏?

產後月子期及至半年帶養孩子的期間,哺乳媽咪要忙著擠乳或親餵寶寶,所需的營養一定要足,才能製造最滿分的母奶給寶寶喝;媽咪是否有必須攝取的營養?該避開哪些飲食,才能不讓孩子成為過敏兒呢?哺乳期怎樣攝取營養最健康 資料來源:嬰兒與母親 7月號 NO.465 採訪撰文/郁筱惠 諮詢/馬偕紀念醫院營養醫學中心營養師 鍾政玲 攝影/本刊資料室 Model/漂亮媽咪 翟峪梅、吳雅婷&可愛寶寶 蔡⋯

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聰明飲食,泌乳零困擾

產後泌乳狀況一直都是媽咪們最擔心的問題之一,我們都知道母乳的營養價值高出配方奶許多,無奈媽咪的奶水就是供不應求,為了提供寶寶豐富的母乳量,媽咪在飲食方面更要多下功夫。 資料來源:媽咪寶貝 8月號 NO.170 採訪撰文/許家寧 諮詢/國泰健康管理中心營養師陳葵蓉 模特兒/氣質媽咪依蘋 梳化/余宛蓉 攝影/米果攝影(0918-356564) 偏方百百種,您吃對了嗎? 生產後幾天,媽咪還未能⋯

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