把握八大好孕習慣.培養易受孕體質

把握八大好孕習慣.培養易受孕體質   文章來源:媽媽寶寶雜誌第 339 期

 

常見的不孕症狀把握8大好孕習慣.培養易受孕體質

根據統計,臨床上經診斷,發生不孕症的機率約為15%,常見原因包含女性輸卵管阻塞、卵巢功能異常、男性精子異常與不明原因的不孕症。

輸卵管阻塞

經由性行為,引發細菌感染,可能導致女性輸卵管的阻塞,新光吳火獅紀念醫院不孕症中心主任黃建榮醫師表示,性行為後若細菌上行至輸卵管發生感染與發炎,輸卵管就有可能因此阻塞而導致不孕,但因為症狀不明顯,所以時常被女性忽略,經年累月下來,就可能發生不孕,黃建榮醫師提醒,若女性於性行為後感到下腹痛或有輕微發燒的現象,就建議須及早就醫、查明原因並徹底治療,以避免因為細菌感染造成輸卵管阻塞。

輸卵管疏通

輸卵管若發生阻塞,情況若不嚴重,可以腹腔鏡手術進行疏通,但若阻塞嚴重的程度導致輸卵管受損,則無法進行疏通。

卵巢功能異常

排卵異常或卵子不健康,此類原因常見為多囊性卵巢症候群,明顯的特徵包括:1.在超音波的觀察下,卵巢中可見許多小顆卵泡。2.卵巢中雖有許多小卵泡,但都不成熟,因而導致月經不來。3.男性荷爾蒙有過高的傾向。三種特徵中若符合2項,即可歸類為多囊性卵巢症候群,屬於先天性的病因,因此,黃建榮醫師建議,若小女生有初經遲遲不來,或只來一次,之後就未見月經來潮,就必須及早就醫檢查。

男性精子異常

男性精子異常的先天性原因包含:精子太少或濃度不夠(平均1c.c.的精液中須有1,500萬隻的精子)、活動力不佳(100隻精子中須有32隻會游動)、男性荷爾蒙太低、精子不健康(平均100隻中必須有4隻健康精子)或先天性無輸精管等,而後天性的原因則包含:生殖器發炎、感染造成輸精管阻塞或曾罹患腮腺炎導致睪丸曾經發炎,而影響日後的造精能力等。

 

不明原因的不孕症

黃建榮醫師指出,當女性排卵功能正常、輸卵管通暢、男性精子與輸精管表現也正常,但夫妻經過一年半載的嘗試,卻仍然無法受孕時,便歸類為不明原因的不孕症,此種案例在臨床上並不少見。

培養好孕體質有技巧

1.單純性伴侶把握8大好孕習慣.培養易受孕體質

黃建榮醫師表示,無論男性或女性,多位性伴侶或複雜的性關係,容易讓身體暴露在未知的感染風險中,使骨盆腔、輸卵管或輸精管遭受細菌感染的機會增加,因此建議無論男性女性,婚前婚後都要儘量保持單純的性關係,且性行為發生後,若身體有任何不適症狀出現都要及早就醫,不要因為症狀輕微就忽略治療,避免造成日後可能不孕的原因。

2.無懷孕計畫時做好避孕措施

婚前的性行為或未計畫懷孕時所發生的性行為,建議都要做好防護措施,以避免意外懷孕而使女性必須接受流產手術,黃建榮醫師指出,流產手術的施作,必須經由吸或刮的動作,子宮內膜組織很容易因此留下傷口,導致子宮內膜沾黏或內膜組織變薄而造成受精卵不易著床,根據統計,平均只要經過2~3次的流產手術,子宮內膜組織多半會受傷,因此,黃建榮醫師建議,若能夠選擇,可以與婦產科醫師討論,妊娠7週內,以服用藥物的方式取代流產手術,可降低子宮內膜組織受傷的機率。

3.維持適當體重

當女性體內的男性荷爾蒙較多,容易導致排卵異常,而肥胖即有可能使男性荷爾蒙增加,黃建榮醫師解釋,因脂肪細胞會讓血液中的女性荷爾蒙轉換成男性荷爾蒙,因此,當男性荷爾蒙增加,就可能會造成荷爾蒙失調、排卵異常與月經不調,進而導致不易懷孕。但黃建榮醫師也表示,只要透過適當減重,讓排卵功能恢復,使月經規則來潮,則正常受孕就不是難事。

4.均衡飲食

早期曾對老鼠進行實驗,發現長期缺乏維他命E,會讓老鼠不孕的機會大增;近期義大利也有一項研究發現,缺乏維他命E,可能讓試管嬰兒的成功機率下降;黃建榮醫師認為,依國人目前的飲食,除非是長期的營養缺乏,否則因為某樣營養素缺乏而造成不孕的說法有待商榷,但唯一可確定的是,均衡的飲食確實有助於打造好孕體質,因此鼓勵夫妻都能養成多元攝取不同食物的好習慣,讓好孕機會不因此擦身而過。

5.留意月經週期的規律性

女性生理期的規律與否,除了透露身體的某些健康訊息,也與生育機會有極大的關係,黃建榮醫師認為,規律的生理期(包含:規則的來潮時間、約略固定的天數與經血量),表示女性排卵功能與荷爾蒙分泌正常,否則,就有可能使受孕機會下降,因此,有生育打算的婦女,若有任何原因導致月經不調,即應就醫尋找原因、對症下藥,才能提高受孕機率。

熬夜的影響

熬夜與不孕雖無醫學研究證實有直接的相關性,但若長期熬夜,造成體內荷爾蒙失調而導致月經不調,則須重新校正作息,讓荷爾蒙的分泌恢復正常,增加好孕機會。

6.避免菸酒

研究發現,香菸中的尼古丁對於男性精子與女性卵子的健康都有不好的影響,因此,建議有懷孕計畫的夫妻能戒除菸癮,避免香菸造成對精子與卵子的危害;而對於飲酒習慣,黃建榮醫師表示,社交性的小酌或每日一小杯紅酒應不至於導致不孕,但過量的飲酒或酒精中毒,對男性精子與女性卵子就有負面影響,須謹慎為要。此外,若有懷孕計畫的夫妻也需避免大麻或嗎啡等藥物成癮的壞習慣。

7.工作環境須留意

對男性而言,睪丸本身溫度較低,若因工作需求而須長期暴露在高溫環境下(例如:須長期處於高溫環境工作的廚師),則有可能會影響生育機會,例如:精子的活動力下降等,此外,工作環境中若有須長期接觸化學有機溶劑,如:油漆工作或化學藥劑工廠等,也可能比較容易影響生育機會。

8.把握黃金生育年齡把握8大好孕習慣.培養易受孕體質

現代人較晚婚,懷孕年齡普遍提高,雖然經濟基礎的穩定與思慮的成熟較容易提高育兒生活的品質,但黃建榮醫師仍建議,在有選擇的情況下,女性儘量不要錯過34歲之前的黃金生育年齡,依臨床經驗觀察,即便是進行試管嬰兒,30歲與40歲夫妻的成功率也有相當程度的差別,平均而言,30多歲的夫妻進行試管嬰兒成功率可達50%~60%,40多歲的夫妻則降為20%,因此,建議有計畫懷孕的男女可將結婚與生育計畫提前,以避免造成日後太大的生育壓力。

何時須就診不孕症

女性35歲前,夫妻持續保有性行為,卻1年未受孕,此時可請醫師協助確定是否有須治療的必要;女性35歲後,夫妻持續保有性行為,但6個月內皆未受孕,此時應就醫進行不孕問題的相關評估。

不孕迷思

緊身褲的影響

黃建榮醫師認為,對男性而言,因為睪丸的溫度低,長期穿緊身褲對男性而言或許會有少許影響,但若偶爾為之,並不會影響生育能力;而對女性來說,由於卵巢位於腹腔,就算因為悶熱意外造成外陰部的細菌或黴菌感染,也不至於影響卵巢造成生育困難。

長期服用避孕藥

為了避免無預期的懷孕,以服用避孕藥的方式避孕成了許多女性的防護選擇,但也有女性擔心長期服用避孕藥會造成日後的不孕,黃建榮醫師表示,服用避孕藥並不會對日後的生育能力造成影響,但仍提醒想懷孕的婦女,可儘量選擇在黃金生育年齡內停藥,因為避孕藥雖不影響生育能力,但年齡卻可能有所影響。

適時舒壓.迎接好孕

許多夫妻因為顧及長輩的期望與家族要求,婚後往往承受著莫大的生育壓力,然而無論壓 力的來源為何,過多的壓力都有可能引起體內荷爾蒙失衡,進而造成受孕機會下降,建議夫妻面對壓力時,要找到方法適時舒壓,並坦然看待家人的關心,因為唯有放鬆的心情才能營造體內良好的受孕環境,同時,黃建榮醫師建議,選擇喜歡的運動項目每週持續進行,不但能夠幫助舒緩壓力、控制體重,對健康身體的維持也很有幫助。