自從公布懷孕之後，
陸續收到很多孕媽私訊問我平常怎麼吃，#孕期營養品 怎麼補之類的
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平常飲食的部分，其實跟我孕前沒有太大差別，主要還是蛋白質、纖維、碳水這樣的組合，可能因為已經維持這樣自然的飲食習慣很久了（前期也沒孕吐），雖然偶爾還是會有種「突然想吃些什麼」的口慾，不至於到失控，隨性但不隨便吃！
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但補充品的部分跟孕前比起來，就增加蠻多的。
之前去產檢衛教的時候，營養師說：媽媽的營養足夠，才會補到給寶寶。如果寶寶生長需要的營養不足，就會從母體本人去攝取，老一輩的人才會有「生一個孩子掉一顆牙」這種說法～！所以媽媽的營養補充真的不能少！
以下直接懶人包整理給大家：
- 初期：
➡️#孕婦綜合維他命、#葉酸、#魚油、#益生菌
（益生菌我從初期到後期每天補，都沒停過）
- 中期：除了膳食中攝取富含鈣質的食物，也要額外補充！
➡️孕婦綜合維他命、鈣、#藻油DHA、益生菌。
DHA 是Omega-3多元不飽和脂肪酸，是寶寶發展不可或缺的營養因為怕魚腥味 選了#孕哺兒媽媽藻油軟膠囊 來自純淨海洋的天然藻類！零汙染、不含EPA、沒有怪味道，無重金屬汙染，大小也剛好非常好吞嚥。
- 後期：因肚子越來越大，身體也更容易疲累、心悸易喘等等。
➡️ 孕婦綜合維他命、鈣、藻油DHA、#孕婦鐵、#卵磷脂、益生菌。
一顆含有兩種後期必須營養，後期一天約要補充45mg的鐵，一天要吃兩顆，除了提供給寶寶足夠鐵質，孕媽也比較不容易頭暈腦脹、氣色也會比較好喔！葉酸也能幫助寶寶發育順利，而且等生完哺乳期也可以繼續補充～
看起來好像每天要吃很多補給品（確實也是🤣）但為了能當一個舒服健康快樂兼美麗的孕婦，真的是要補好補滿，樂樂也每次產檢都健康長大💗
部落客：Hana 漢娜💫健身教練 體驗推薦
本文轉載自「Hana 漢娜💫健身教練」IG
