寶寶脹氣了嗎？脹氣可以吃益生菌改善嗎？益生菌推薦大全

新手爸媽照顧寶寶時，尿布換了、抱也抱了，還是看到寶寶滿臉通紅、踢腳，看起來不舒服，不停哭鬧，有時候不禁想著：「寶寶是不是脹氣了？」這是因為嬰兒的腸胃功能尚未發育成熟，加上喝奶時容易吞入空氣，因此脹氣是嬰兒期相當常見的現象。不過，肚子鼓鼓、頻繁哭鬧不一定全是因為脹氣，也可能與其他原因有關。

為了幫爸媽們破解寶寶的「肚肚密碼」，本文將從寶寶脹氣的常見表現、原因到居家舒緩方法進行完整解析；同時，由專業營養師帶大家了解脹氣益生菌的補充時機、挑選原則與常見 QA，陪伴您用正確的方法，輕鬆安撫寶寶的小肚子！

寶寶脹氣益生菌重點懶人包

• 正視生理現象：多數寶寶脹氣屬於腸胃發育未成熟的正常生理現象。
• 優先居家舒緩：可先透過拍嗝、腹部按摩、調整餵奶方式等方法改善。
• 益生菌協助保養：補充特定經實證的脹氣益生菌，有助維持腸道菌叢平衡，可作為日常保養輔助。
• 及時就醫警訊：若伴隨發燒、血便、膽汁性嘔吐等警訊，應立即就醫。

寶寶脹氣了嗎？先看這3大觀察重點

當寶寶突然尖聲哭鬧、全身扭動時，許多爸媽常第一時間都會懷疑是不是脹氣。不過，嬰兒的肚子本來就比較圓滾，且哭鬧不一定全代表脹氣。要判斷寶寶是否真的脹氣，可以先觀察以下3個典型特徵：

• 肢體動作：

哭鬧時雙腿會緊縮往肚子靠攏，或是背部蜷曲、身體僵硬且用力扭動。

• 觸感與聲音：

肚子摸起來緊實有張力，輕拍時傳出類似小鼓的「叩叩」空洞聲音。

• 排氣情況：

頻繁打嗝、放屁，或在順利排氣、打嗝後，哭鬧狀態有明顯改善。

※肚子鼓鼓不一定都是脹氣！
寶寶哭鬧也可能是想睡、餓了、尿布濕了、環境過度刺激、便秘或其他身體不適所造成。
⚠️【及時就醫警訊】⚠️
如果寶寶除了腹脹外，還伴隨嘔吐、發燒、血便、精神萎靡或體重停滯等警訊，這可能不是單純脹氣，應盡快帶寶寶就醫檢查，由兒科醫師進一步評估。

為什麼寶寶容易脹氣？4大常見原因一次看

寶寶之所以容易脹氣，主要與腸胃功能尚未成熟，以及日常餵養、排便狀況與飲食適應等因素有關。以下整理寶寶脹氣最常見的4大原因：

• 吞入過多空氣

喝奶速度太快、哭鬧時間過長、餵奶姿勢不當或奶嘴孔徑不合適，都可能讓寶寶在吸吮過程中吞入較多空氣，增加脹氣的機會。

• 腸胃發育尚未成熟

嬰兒的腸胃功能與蠕動能力仍在發育中，氣體有時無法順利排出；此外，嬰兒期的腸道菌叢也仍在建立與調整，當菌相與消化狀況較不穩定時，腸道發酵與產氣情形也可能增加。

• 便秘與排便不順

當糞便堆積在腸道內時，可能影響腸道氣體排出，進而造成腹脹、排氣不順及不適。

• 換奶或副食品適應

寶寶在更換配方奶或剛開始接觸副食品時，腸胃需要一段時間調適。部分寶寶的腸胃對於奶水中乳糖的消化較不完全，可能較容易出現脹氣等不適；而豆類、地瓜等等較容易產氣的副食品，也可能增加腸道內氣體產生。

嬰兒脹氣怎麼辦？先試 6 個居家舒緩方法

當寶寶因為脹氣而哭鬧不安時，爸媽不必驚慌！在考慮補充脹氣益生菌前，可先試試以下 6 個簡單有效的居家舒緩方法，幫助寶寶順利排氣、減輕不適：

• 分段拍嗝

不只喝完奶要拍嗝，換邊餵母奶或喝完半瓶奶時，可先停下來拍嗝，幫助排出吞入的空氣，減少脹氣。

• 調整餵奶姿勢與奶嘴

餵奶時讓寶寶頭部略高於胃部，並確認奶嘴孔徑合適且充滿奶水，避免吸入過多空氣。

• 順時針腹部按摩

避開剛喝完奶的半小時，以掌心沿著順時針方向輕柔按摩寶寶肚臍周圍，幫助腸道蠕動、促進排氣。

• 腳踏車運動

讓寶寶平躺，握住雙腳做踩腳踏車動作，或輕輕將雙腿往腹部貼近，幫助肚肚氣體排出。

• 適度俯臥

依寶寶的發展狀況，可適度在寶寶醒著且有大人全程陪同下進行俯臥趴姿練習(tummy time)，俯臥可以給肚子輕微的壓力幫助腸胃蠕動與排氣， 但應避免喝完奶立刻練習。

• 飛機抱或溫水撫慰

將寶寶趴抱在大腿或手臂上（飛機抱），或泡個溫水澡，都有助於放鬆腹部肌肉、安撫情緒，讓寶寶感覺更舒服。

脹氣益生菌有幫助嗎？什麼時候可以考慮補充？

嬰兒消化系統尚未發育成熟，腸道菌叢也仍在建立階段，容易因吞入空氣、奶水消化不完全或菌叢失衡而產生氣體。研究顯示，補充特定具有臨床研究支持的益生菌菌株，有助於調節腸道菌叢、維持消化道機能，對部分嬰兒腸絞痛與排氣頻率具有正向幫助。不過，益生菌屬於日常保養，無法像藥物般「馬上消氣」，通常需要連續補充約1~3個月，並搭配拍嗝、按摩等居家舒緩方式，才能逐步觀察效果。

目前已有研究支持部分益生菌菌株可作為嬰兒腸胃保養的選擇，例如短雙歧桿菌 B. breve BR03、B632（Giglione E et al., 2015），以及羅伊氏乳酸桿菌 L. reuteri（Sung V et al., 2014），皆有嬰幼兒相關研究支持，可作為挑選益生菌時的參考。

什麼情況下可以考慮補充益生菌？

在排除疾病因素、調整餵奶姿勢與拍嗝後，若寶寶仍反覆出現以下 4 種情況，可考慮補充益生菌當作日常保養輔助：

• 腸胃敏感與排氣多：

經常因腹部脹氣而哭鬧、蜷曲雙腿，或排氣頻繁影響睡眠。

• 排便不順：

排便費力、排便次數減少或糞便偏乾硬時。

• 換奶與副食品適應期：

由母乳轉配方奶、更換配方奶品牌，或剛添加副食品等腸胃調適階段。

• 使用抗生素後：

抗生素可能影響腸道菌叢平衡，可依醫師或專業人員建議，補充適合的益生菌作為日常保養。

若寶寶脹氣同時伴隨嘔吐（尤其是綠色膽汁）、血便、發燒、腹部硬實膨大或精神極差，應立即就醫檢查由兒科醫師進一步評估。益生菌可作為日常保養輔助，但無法取代醫療診斷與治療。(American Academy of Pediatrics, 2021)

嬰兒脹氣益生菌挑選全攻略：菌種、配方與安全性

若寶寶經調整餵奶方式與居家照護後，仍反覆出現脹氣或腸胃不適，便可考慮補充適合的益生菌作為日常保養。不過，不同產品的菌株、配方設計與安全性差異很大，挑選時建議掌握以下 5 大重點。

• 認明具備「國際菌株名稱與編號」

挑選時不能只看「乳酸菌」或「比菲德氏菌」等菌種名稱，而應確認是否明確標示完整菌株名稱與編號。不同益生菌菌株具有不同功能，建議優先選擇具有嬰幼兒臨床研究支持的菌株，如：短雙歧桿菌B. breve BR03和B632。

• 確認適合「月齡」與建議劑量

0 歲新生兒與成人的腸道環境不同。建議選擇專為0歲嬰兒規劃的益生菌，確保活菌數量適中，並依照建議劑量補充。

• 查看「益生元與後生元」協同配方

除了益生菌外，若產品同時搭配益生元（提供好菌營養）與後生元（優化腸道環境），有助於維持腸道菌叢平衡與消化道機能，可作為挑選產品時的加分條件。

• 搭配「乳糖分解酵素」輔助消化

部分寶寶在發育過程中，對母奶或配方奶中的乳糖消化能力仍在發展，部分產品會添加乳糖分解酵素，協助乳糖消化，減少因乳糖消化不佳造成的腸胃不適。

• 成分純淨，嚴格過敏原與安全檢驗

嬰幼兒代謝功能尚未成熟，建議選擇成分單純、避免過多人工色素及防腐劑的產品，同時確認產品具有第三方檢驗及完整過敏原標示讓父母選用時更安心。

寶寶脹氣 常見問題 Q&A

• Q1：幾個月大的嬰兒可以補充益生菌？

0 歲（新生兒）起即可補充。
只要選擇專為 0 歲嬰兒 規劃、成分純淨且適合嬰幼兒月齡的益生菌產品，例如：母乳菌株或乳兒專用複合菌，在諮詢兒科醫師或依照產品建議用量下，新生兒階段即可開始作為日常保養輔助。

• Q2：脹氣益生菌有用嗎？

實證研究證實，短雙歧桿菌（B. breve）與羅伊氏乳酸桿菌（L. reuteri）有助於調節腸道菌叢、維持消化道機能，對部分嬰兒腸絞痛及頻繁排氣具有正向幫助。但益生菌非即效性藥物，建議持續補充1~3 個月以發揮最佳調理效果。

• Q3：嬰兒益生菌可以加進奶裡嗎？

可以，但一定要注意「沖泡溫度」。
為了維護益生菌的活菌活性，請先將奶水沖泡完成並降溫至 40°C 以下，再加入益生菌混合勻給寶寶飲用。泡好加入益生菌後應儘速讓寶寶喝完，避免擺放過久影響好菌活性或造成變質。

• Q4：吃益生菌後反而更脹氣怎麼辦？

少數寶寶在剛開始補充益生菌時，可能因腸道菌叢調整而出現短暫的排氣增加或腹部不適，多數情況會隨著腸道逐漸適應而改善。若出現輕微不適，可先持續觀察 1～2 週，並依照產品建議用量補充。若症狀持續或加劇，建議停止食用並諮詢兒科醫師。

• Q5：寶寶脹氣什麼時候需要看醫生？

當寶寶脹氣並伴隨以下任一警訊，應立即帶寶寶就醫評估：

• 異常嘔吐： 吐出綠色膽汁、大量噴射狀嘔吐或無法進食。
• 排便異常： 出現血便、黏液便，或數日無法排便與排氣。
• 腹部異常： 肚子極度膨大、緊繃硬實，或輕壓腹部時寶寶劇烈哭鬧（腹痛敏感）。
• 全身性症狀： 伴隨發燒、體重不增、精神極度萎靡或持續無法安撫的劇烈哭鬧。

產品推薦

經過前面的挑選重點可以發現，適合嬰幼兒的益生菌，除了應具備實證菌株外，也建議搭配益生元、後生元及消化輔助配方（如乳糖分解酵素），並選擇成分單純、安全檢驗完整的產品。孕哺兒寶兒比菲 BioBifi^Ⓡ益生菌兼顧上述配方設計，適合作為 0 歲以上嬰幼兒的日常腸胃保養。

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✔專為 0 歲以上嬰幼兒打造的安心首選

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參考資料：

• American Academy of Pediatrics (AAP). Abdominal Pain and Gas in Babies. Healthychildren.org.
• 台灣新生兒科醫學會. 嬰幼兒功能性腸胃道障礙（FGID）與消化問題解析.
• American Academy of Pediatrics (AAP). Breaking Up Gas. Healthychildren.org.
• Enza Giglione, Flavia Prodam, Simonetta Bellone, Sonia Monticone, Sheila Beux, Agostina Marolda, Alessia Pagani, Diana Di Gioia, Mario Del Piano, Giovanni Mogna, Gianni Bona. The Association of Bifidobacterium breve BR03 and B632 is Effective to Prevent Colics in Bottle-fed Infants: A Pilot, Controlled, Randomized, and Double-Blind Study.2016 Nov/Dec:50 Suppl 2, Proceedings from the 8th Probiotics, Prebiotics & New Foods for Microbiota and Human Health meeting held in Rome, Italy on September 13-15, 2015:S164-S167. doi: 10.1097/MCG.0000000000000693.
• Valerie Sung, Michael D Cabana, Frank D'Amico, Girish Deshpande, Christophe Dupont, Flavia Indrio, Silja Mentula, Anna Partty, Francesco Savino, Hania Szajewska, Daniel Tancredi.Lactobacillus reuteri DSM 17938 for managing infant colic: protocol for an individual participant data meta-analysis.BMJ Open. 2014 Dec 4;4(12):e006475. doi: 10.1136/bmjopen-2014-006475.
• Dan W Thomas, Frank R Greer; American Academy of Pediatrics Committee on Nutrition; American Academy of Pediatrics Section on Gastroenterology, Hepatology, and Nutrition.Probiotics and prebiotics in pediatrics.Pediatrics. 2010 Dec;126(6):1217-31. doi: 10.1542/peds.2010-2548. Epub 2010 Nov 29.

營養師資訊

營養師：Michelle

學歷／經歷：

• 台北醫學大學保健營養系 碩士
• 營養師資歷18年
• 曾任職於各大地區醫院營養師、食品生技公司

證照：

• 高考合格營養師
• 高考合格食品技師

主要專長：

• 母嬰營養
• 孕期哺乳期營養教育

現為營養師、食品技師，兼任月子中心專任講師、母嬰講座營養師。育有1子，人家說開始當媽後才開始學會當媽媽，總是想給孩子最好的營養，成為媽媽後，更能感同身受媽媽處處為孩子著想的這份感受，更努力在母嬰相關知識中精進自己。除了營養知識，也會分享更多懷孕、哺乳及育兒常會遇到的問題，陪伴媽媽度過懷孕育兒的時光。